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    Vinum SPA

    Sauna: cinque benefici che (forse) non conosci

    31 Gennaio 2023
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    “Nulla è più rinvigorente e salutare di una sauna.”
    Lo so, questa affermazione potrebbe sembrare un po’ avventata ma terminata la lettura di
    questo articolo siamo certi che sarai d’accordo al 100%.
    La sauna è un’attività originaria della Finlandia, ma non si tratta dell’unica cultura in cui la
    termoterapia viene utilizzata per scopi igienici, sanitari, sociali e spirituali. Nonostante la
    sauna finlandese, l’hammam in stile turco e la banya russa siano ben distinte per lo stile di
    costruzione, la fonte di riscaldamento e il livello di umidità, hanno qualcosa in comune: i
    numerosi benefici per la nostra salute.
    Vediamoli ora uno ad uno!

    Fa bene al cuore

    Non è un segreto che la maggior parte delle malattie – in particolare quelle cardiache –
    siano almeno in parte legate allo stress. Lo studio condotto dal Dr. Jari Laukkanen presso
    l’Università della Finlandia Orientale, il quale ha coinvolto oltre 2300 partecipanti, ha
    rivelato che l’uso regolare della sauna riduce i livelli di stress, migliorando la funzione
    circolatoria e cardiovascolare sia negli uomini che nelle donne.
    Fare la sauna è una vera e propria ginnastica cardiovascolare, con un effetto “salvacuore”.
    Infatti, l’alta temperatura della sauna agisce sulle cellule dell’endotelio che rivestono le
    arterie riducendone la rigidità e abbassando la pressione arteriosa. Con il calore i vasi
    sanguigni si dilatano e la circolazione cardiaca migliora. Infine, aumentano i battiti al
    minuto che passano da 60-70 bpm a 110-120 bpm, paragonabili a quelli ottenuti con un
    po’ di esercizio fisico ad intensità moderata.

    Facilita il Recupero Muscolare

    Credici o no, ma la sauna può essere un ottimo alleato per aiutarti a raggiungere più
    velocemente i tuoi obiettivi di fitness
    . Grazie al calore intenso della sauna, i muscoli si
    rilassano
    , i dolori muscolari vengono alleviati e le tensioni svaniscono. Uno studio del
    2021 ha confermato che l’uso della sauna migliora la salute nel lungo termine andando ad
    incidere sulla durata della vita e facilitando il mantenimento della massa muscolare.
    Inoltre, grazie all’aumento della temperatura corporea il corpo rilascia endorfine
    accelerando il naturale processo di guarigione del corpo, eliminando l’acido lattico e
    prevenendo le infiammazioni.

    Migliora la tua pelle

    Nulla pulisce e ringiovanisce la pelle quanto una sauna! Infatti quando si sottopone il
    corpo ad una profonda sudorazione si espellono tutte quelle impurità che causano brufoli,
    acne e punti neri, che rendono la pelle spenta, opaca ed ingrigita. Fare la sauna aiuta ad eliminare le tossine, le cellule morte e i residui dei prodotti cosmetici, liberando i pori e
    facendo apparire fin da subito la pelle più elastica, pulita e luminosa.
    Per di più il calore fa
    dilatare i vasi sanguigni migliorando la circolazione capillare e favorendo il turnover
    cellulare.
    Insomma, la sauna è un vero e proprio rituale di bellezza per la nostra pelle!

    Rafforza il sistema immunitario

    Ormai diverse ricerche lo confermano: l’uso della sauna riduce significativamente
    l’incidenza di raffreddore e influenza
    . Infatti quando il corpo è esposto al calore della
    sauna aumenta la produzione di globuli bianchi, fondamentali per combattere i virus che
    cercano di subentrare nel nostro organismo. In più, la sauna allieva i sintomi dei cosiddetti
    “malanni di stagione” come raffreddore, mal di gola e tosse
    , donandoci un immediato
    sollievo e velocizzando la guarigione.

    Ti aiuta a dormire meglio

    La sauna favorisce il rilassamento di tutti i muscoli del nostro corpo, favorendo il rilascio di
    una maggiore quantità di endorfine, i cosiddetti “ormoni del benessere”, che conciliano il
    sonno, riducono lo stress e generano una sensazione di benessere
    . Per trarre maggiori
    benefici la sauna andrebbe fatta nel tardo pomeriggio o sera in quanto, una volta secrete,
    gli effetti delle endorfine possono durare fino a 6 ore. Non dimenticare di fare una doccia o
    un’immersione in acqua fredda subito dopo la permanenza in sauna: infatti, abbassare
    bruscamente la temperatura corporea ne amplifica i benefici!
    Sapevi che la sauna avesse così tanti benefici?
    Ora che li conosci, vieni a provare la sauna della Vinum SPA del Castello di Spessa!

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